sladkiy sonЛюбимые мои, стоит всего лишь пару раз не выспаться, чтобы утром, взглянув в зеркало, понять, какой смысл скрыт в выражении «сон для красоты». В процессе сна организм восстанавливает силы, кожа восполняет свои запасы, а гормон роста, вырабатывающийся во время сна, способствует восстановлению всех клеток организма. Недостаток сна, в свою очередь, подрывает иммунную систему человека и способствует набору веса.

Я хочу поделиться с вами, дорогие мои, как хорошо засыпать и крепко спать:

1. Соблюдать режим дня. Ложась спать и вставая на протяжении многих дней в установленные часы, человек обеспечивает себе хороший сон. Широко распространённая ошибкаповаляться в постели подолье в выходные, нарушает привычный распорядок дня, и приводит к тому, что в воскресенье вечером становится трудно заснуть.

2. Место для сна, спальня. Не следует, есть в спальне, работать или смотреть телевизор. Это место где человек должен спать или заниматься любовью.

3. Расслабление. Трудно заснуть, когда испытываешь напряжение или озабоченность. Целесообразно полностью расслабиться перед сном, оставить свои тревожные мысли и заботы до утра. Помочь в этом могут тёплая успокаивающая ванна, дыхательная гимнастика, вечерняя прогулка, расслабляющий массаж, медитация.

4. Свежий воздух. Низкая температура воздуха способствует полноценному отдыху и хорошему сну, поэтому лучше приоткрыть окно в спальне на ночь.

5. Малокалорийная пища. Желательно не переедать на ночь и не употреблять тяжёлой пищи минимум за три часа до сна.

6. Лавандахорошо известное средство, помогающее при бессоннице. Можно использовать аромамассаже с сухой лавандой или пару капель масла для создания аромата.

Желаю крепких спокойных снов и красоты во сне всем нам.

С любовью,

Виктория Рай

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *